დაბალკალორიული პროდუქტების სია

თუ წონის დაკლება ან შენარჩუნება გსურთ დაბალკალორიული, მაგრამ მკვებავი ნივთიერებებით გაჯერებული პროდუქტების მიღება საუკეთესო გამოსავალია.

დიეტის დროსაც კი აუცილებელია ადეკვატური დოზით მიიღოთ პროტეინი, ცხიმი, ბოჭკო, ვიტამინი, მინერალი. ამასთან, რაციონში უნდა შეამციროთ კალორიების დოზა.

მნიშვნელოვანია მიირთვათ ბოჭკოს შემცველი პროდუქტი, რადგან ამ ტიპის საკვების ფონზე შიმშილის შეგრძნება დიდხანს არ შეგაწუხებთ.

წარმოგიდგენთ გემრიელ და დაბალკალორიულ საკვებს:

• საზამთრო;

• ისპანახი;

• ჩიას თესლი;

• შვრია;

• პარკოსნები;

• ბოსტნეულის ან ქათმის, ძროხის ხორცის წვნიანი;

• ყავისფერი ბრინჯი;

• კარტოფილი;

• უცხიმო ხორცი;

• თევზი;

• კვერცხი;

• ბერძნული იოგურტი.

წყარო: