დადებითი განწყობის ჩამოყალიბებაში ჯანსაღი კვების რაციონი დაგეხმარებათ.
ხასიათზე უარყოფით გავლენას ახდენს გარემო, სტრესი, გენეტიკა, განწყობის დარღვევა, რაციონში საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, უძილობა და სხვა ფაქტორები.
ვიტამინებით, მინერალებითა და ანტიოქსიდანტებით გაჯერებული საკვები აუცილებელია მთლიანი სხეულისთვის, ტვინის ჯანმრთელობისა და თავისთავად განწყობისთვის.
რეკომენდებულია მიირთვათ:
- თევზი;
- შავი შოკოლადი;
- იოგურტი;
- კეფირი;
- მჟავე კომბოსტო;
- ბანანი;
- შვრია;
- კენკრა;
- თხილეული;
- ლობიო;
- ოსპი.
ძალიან სასარგებლოა ყავა.
წყარო:
https://www.healthline.com/nutrition/mood-food#8.-Coffee
