როგორ ავირიდოთ თავიდან ვიტამინდეფიციტური ანემია?
ვიტამინდეფიციტური ანემიის ზოგიერთი ფორმის თავიდან არიდება შესაძლებელია და პრევენციისთვის აუცილებელია მიირთვათ ჯანსაღი პროდუქტები.
ფოლატით მდიდარი საკვები
ფოლატით მდიდარია შემდეგი პროდუქტები:
- მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული;
- ნიგოზი;
- გამდიდრებული მარცვლეული (პური, მაკარონი, ბრინჯი);
- ხილი და ხილის წვენი.
B-12 ვიტამინით მდიდარი საკვები და სასმელი
B-12 ვიტამინს შეიცავს:
- კვერცხი;
- რძე;
- ყველი;
- იოგურტი;
- ხორცი და მოლუსკები.
C ვიტამინით მდიდარი საკვები
C ვიტამინით მდიდარია:
- ბროკოლი;
- ციტრუსი (როგორც ხილი, ისე წვენი);
- პომიდორი;
- მწვანე წიწაკა;
- მარწყვი.
წყარო:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-
causes/syc-20355025
