გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზეა დამოკიდებული ორგანოებისა და მთლიანი ორგანიზმის მდგომარეობა.
გულის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია:
- ივარჯიშეთ რეგულარულად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში (თუ გულზე ჩატარებული გაქვთ ოპერაცია ან გადაიტანეთ ინფარქტი, ფიზიკური აქტივობის საკითხი გაიარეთ მკურნალ კარდიოლოგთან);
- რაციონში შეზღუდეთ მარილი, შაქარი, ტრანსცხიმები, გაჯერებული ცხიმი;
- ხშირად მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, ცილით მდიდარი პროდუქტები, მთლიანი მარცვლეული;
- შეძლებისდაგვარად შეინარჩუნეთ ჯანსაღი, ნორმალური წონა. სიმსუქნე და ზედმეტი კილო დამატებითი ტვირთია გულისთვის;
- უარი თქვით თამბაქოზე;
- აკონტროლეთ ალკოჰოლის დოზა;
- აკონტროლეთ არტერიული წნევის, ქოლესტეროლისა და სისხლში შაქრის მაჩვენებელი;
- მოერიდეთ სტრესს.
წყარო:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-attack/diagnosis-treatment/drc-
20373112
