გარკვეული მეთოდებით ორგანიზმში ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავება შესაძლებელია.
თუ გსურთ მთლიანი სხეული ბედნიერების ჰორმონებით გაიჟღინთოს, გარკვეული მეთოდების შემუშავება მოგიწევთ.
რეკომენდებულია:
- ვარჯიში;
- ჩაერთეთ ისეთ საქმიანობაში, რომელიც გაბედნიერებთ და თქვენში ღიმილს იწვევს;
- ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
- რეკომენდებული დოზით და დღის ადეკვატურ, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო დროს (დილით ადრე ან საღამოს) მიიღეთ მზის სხივები;
- რეკომენდებული დოზით მიირთვით შავი შოკოლადი;
- თქვენი კვების რაციონი აუცილებლად უნდა შედგებოდეს ძალიან სასარგებლო ამინომჟავით (სახელწოდებით Tryptophan) მდიდარი პროდუქტებისგან (მაგალითად, რძე, კარაქი, კვერცხი, ხორცი, თევზი, მიწისთხილი, ნუში, ბანანი, ხაჭო და სხვა ცილოვანი საკვები);
- ითამაშეთ ძაღლთან, კატასთან;
- დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანთან;
- სტრესისგან გათავისუფლებაში შეიძლება დაგეხმაროთ სასიამოვნო მელოდია, იოგა, თბილი აბაზანა.
წყარო:
https://www.samitivejhospitals.com/article/detail/happiness-hormones
