ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისთვის მინიმუმ 30 წუთით სეირნობაც კი საკმარისია.
თუ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი ისეირნებთ, ანუ ფიზიკურად დაიტვირთებით შეინარჩუნებთ ჯანსაღ წონას, სიმსუქნის შემთხვევაში კი ზედმეტ კილოგრამებს დაიკლებთ, გაიუმჯობესებთ გუნება-განწყობილებას, მოიწესრიგებთ ძილის ხარისხს, გაიმკვრივებთ კუნთებს.
ფიზიკური აქტივობა რეკომენდებულია არტერიული წნევისთვის, ქრონიკული დაავადებების პრევენციისთვის, ტვინისა და გულის ფუნქციონირებისთვის.
სეირნობა ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია და რაც მთავარია სრულიად უფასო - ერთადერთი სურვილია საჭირო!
გახსოვდეთ, სეირნობისას ძლიერდება იმუნიტეტი, უმჯობესდება მეტაბოლიზმი, იტვირთება სახსრები და კუნთები.
რა შეიცვლება ორგანიზმში თუ ფეხით ისეირნებთ:
- გაუმჯობესდება გუნება-განწყობილება;
- შემცირდება სტრესის დონე, გამომუშავდება ბედნიერების ჰორმონები;
- დაწვავთ კალორიას, დაიკლებთ ზედმეტ წონას;
- მინიმუმამდე შემცირდება ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკი;
- თავს დაიცავთ ვარიკოზული ვენებისგან;
- გაუმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესი;
- შემსუბუქდება სახსრების ტკივილი;
- გაიუმჯობესებთ იმუნურ სისტემას;
- გარანტირებულია მშვიდი ძილი.
წყარო:
https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day/
