ზედმეტი კილოს დასაკლებად თუ ჯანსაღი, ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად მკაცრი დიეტის დაცვა საჭირო არაა.
მთავარია დღის განმავლობაში ხშირად მიირთვათ და კალორიები აკონტროლოთ.
დაუშვებელია შიმშილი!
ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ ღამით ჭამა ასუქებს, თუმცა გვიანი სადილი წონის კლების პროცესს არ ვნებს. გასუქდებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში თუ ღამით ძალიან ბევრს მიირთმევთ და ამასთან, საკვები ზედმეტად კალორიული იქნება. უნდა შეარჩიოთ ის რაციონი, რომელიც ღამის ძილსაც გაგიუმჯობესებთ და სასწორზე ისარს სასურველი მიმართულებით გადახრის. თქვენი ულუფა უნდა იყოს ზომიერი - არ არის სასურველი ცხიმიანი, კალორიული, ტკბილი და დამუშავებული პროდუქტები.
ეფექტურია:
- კვერცხი;
- მჭლე ხორცი;
- ბანანი;
- მოცვი;
- ნუში;
- ნიგოზი;
- გოგრა;
- კიტრი;
- სტაფილო;
- იოგურტი;
- მთლიანი მარცვლეული.
წყარო:
