ჩაინიშნეთ სია, იზრუნეთ ტვინის ჯანმრთელობაზე.
ის თუ რას მიირთმევთ დიდ გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე.
რაც სასარგებლოა სხვა ორგანოებისთვის, სწორედ ის პროდუქტებია რეკომენდებული ტვინისთვისაც. ტვინს, ისევე როგორც მთელ ორგანიზმს ესაჭიროება ვიტამინები, მინერალები, ანტიოქსიდანტები - მავნებელია დამუშავებული პროდუქტი, არაჯანსაღი ცხიმი.
გაითვალისწინეთ, ჯანსაღი რაციონის მეშვეობით მინიმუმამდე მცირდება ტვინთან, მეხსიერებასთან დაკავშირებული დაავადებების რისკი.
განსაკუთრებით სასარგებლოა:
- ჭარხალი;
- გოგრის თესლი;
- ნიგოზი;
- კვერცხი;
- კერძი მოამზადეთ ზეითუნის ზეთით;
- თევზი.
განსაკუთრებით მავნებელია:
- წითელი ხორცი;
- შაქრის შემცველი ტკბილი სასმელები;
- ალკოჰოლი;
- სწრაფი კვების პროდუქტები, შემწვარი, დამუშავებული საკვები.
წყარო:
https://www.eatingwell.com/article/7911108/best-and-worst-foods-for-brain-health/
