Для снижения веса обязательно уменьшения количества ежедневных калорий.
К сожалению, на фоне диеты для похудения некоторые люди жалуются на увеличение аппетита и сильный голод.
Представляем несколько продуктов, которые снижают аппетит и усиленное чувство голода:
- Яйцо;
- Фасоль;
- Горох;
- Чечевица;
- Черный шоколад;
- Болгарский перец;
- Овес;
- Варенный картофель;
- Рыба;
- Красное яблоко;
- Орехи;
- Йогурт.
Что касается напитков, полезна вода и кофе.
Если желаете сбросить вес или сохранить уже существующий
Представляет вам несколько простых методов, которые помогут проконтролировать порцию, соответственно, застраховаться от принятия большого количества еды.
Рекомендовано:
- до еды выпейте два стакана воды;
- ешьте медленно, чтобы мозг воспринят пищу, хорошо всмотритесь в тарелку;
- ешьте с тарелки маленького размера;
- используйте большую вилку;
- обязателен спокойный сон;
- по возможности избегайте стрессовую ситуацию.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/18-ways-reduce-hunger-appetite
https://www.eatthis.com/foods-that-shut-off-hunger-hormones-fast/
