Ишиас — распространённая жалоба, которая причиняет пациенту серьёзный дискомфорт.
Ишиас представляет собой нервную боль, причиной которой является травма, воспаление или раздражение седалищного нерва.
В острых клинических случаях рекомендуется обратиться к врачу — учтите, что тяжёлые формы могут лечиться только с помощью хирургического вмешательства.
Для облегчения ишиаса помогут следующие методы:
- Отдыхайте в течение определённого времени;
- Эффективна поза «кошка-корова» (упражнение Cat-cow — можно найти в интернете);
- Попробуйте позу «мост» (Pilates bridge);
- Гуляйте медленно и на небольшие расстояния, контролируя дыхание;
- При боли в седалищном нерве противопоказан бег и другие виды активности/физической нагрузки, которые могут усилить симптомы;
- Прикладывайте лёд, завернутый в ткань, к болезненной области на несколько минут. Если лёд не помогает, попробуйте тепло (грелку);
- Вода положительно влияет на работу нервной системы, поэтому при возможности занимайтесь плаванием;
- Акупунктура — метод традиционной китайской медицины, при котором врач использует очень тонкие иглы, вводя их в кожу;
- Массируйте болезненную область;
- Сообщите фармацевту в аптеке о своих симптомах — вам подберут подходящее обезболивающее;
- При сильной и хронической боли обратитесь в клинику для проведения стероидной инъекции.
Источник:
https://hssh.health/blog/12-ways-to-get-sciatica-relief-in-8-minutes-or-less/
