Жировые отложения в области линии талии негативно сказываются как на самооценке, так и на общем состоянии здоровья.
При уменьшении объёма талии люди ощущают прилив энергии, улучшается настроение и, что самое главное, снижается риск таких патологий, как сердечные заболевания и диабет.
Мифом является представление о том, что можно избавиться от жира только в одной области тела — на самом деле необходимо общее снижение веса. Да, с помощью упражнений можно укрепить мышцы под жировой прослойкой на животе, однако без общего похудения результата в области талии вы не увидите.
В уменьшении объема талии поможет:
- Йога;
- Планка;
- Программа интервальных тренировок высокой интенсивности;
- Чаще употребляйте фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой, пробиотиками, а также витамином D;
- Максимально ограничьте рафинированные углеводы, сахар, переработанные продукты, соль;
- Полезны жирная рыба, авокадо, миндаль, кешью;
- Пейте зеленый чай;
- Каждый день гуляйте на свежем воздухе.
Источник:
https://www.healthline.com/health/how-to-reduce-waist-size#how-to
