Контроль высокого артериального давления вполне возможен при изменении образа жизни и соблюдении здоровых рекомендаций.
Безусловно, в некоторых случаях приём препаратов для снижения давления необходим — особенно если это рекомендовано врачом. Однако независимо от того, принимаете ли вы лекарства или нет, вам всё равно придётся придерживаться здорового образа жизни ради вашего благополучия.
Давление часто повышается из-за избыточного веса. У полных людей нередко возникают проблемы с дыханием во время сна — это состояние в медицине известно как синдром обструктивного апноэ сна. Именно апноэ может быть одной из причин повышения артериального давления. Снижение лишнего веса, один из самых эффективных способов контролировать давление.
Когда мы говорим об ожирении и связанных с ним проблемах со здоровьем, речь идёт не только о цифрах на весах. Гораздо большее внимание уделяется объёму талии — да, именно избыточный жир в этой области представляет особую опасность для здоровья.
Объем талии и риск-группа:
- У мужчин опасно 120 см и более;
- У женщин 89 см и более.
Для контроля артериального давления полезно:
- Регулярные тренировки;
- Здоровый рацион питания;
- Уменьшение солевой дозы;
- Ограничение алкоголя;
- Отказ от курения;
- Обязателен спокойный сон по ночам;
- По возможности избегать стресса;
- Дома регулярно проверять давление;
- Контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
Источник:
