Растяжение лодыжки является причиной дискомфорта и временной иммобилизации.
Само собой, снижает ежедневный ритм человека, т.к. на фоне растяжения и боли даже самостоятельная забота о личной гигиене, это серьезный вызов.
Обязательно адекватное управление симптомами и соблюдение всех рекомендаций, т.к. в противном случае сформируется хроническая боль лодыжки, нестабильность голеностопного сустава и даже артрит.
Конечно же, никто не стремится искусственно вызвать растяжение лодыжки и это состояние настолько внезапно может образоваться, что пациент и не сможет вспомнить, где и в каких обстоятельствах это случилось. Однако, существует несколько эффективных методов, которые в будущем предохранят вас от растяжения лодыжки, снизят риск до минимума.
Рекомендовано:
- Укрепите лодыжку;
- До физической активности организм и особенно нижние конечности подготовьте соответственным образом;
- Носите комфортную обувь;
- Подберите удобный для вас маршрут;
- Прислушайтесь к телу – реально, конечность всегда нас предупреждает о том, что устала, однако мы редко обращаем внимание.
Источник:
