Урчание живота нормальный, естественный процесс.
Однако, из-за голода, расстройства пищеварительной системы или из-за некоторых продуктов этот дискомфорт возникает намного чаще, и намного громче.
Эта ситуация знакома всем – сидим в комнате и внезапно живота начинает «петь». Вы не должны чувствовать по этой причине неудобство, однако, если дискомфорт будет беспокоящим, вспомните эти методы и звуки исчезнут.
Во время урчания живота советуем:
- Пейте воду;
- Ешьте пищу медленно и спокойно жуйте;
- Питать должны регулярно, недопустимо голодание;
- В рационе ограничьте продукты, вызывающие газообразование (фасоль, брокколи, капуста);
- Избегайте кислые продукты и напитки;
- Не ешьте больше рекомендованного, не перегружайте организм избыточной пищей;
- Гуляйте после еды;
- Избегайте тревоги;
- В рационе ограничьте сахар;
- Как только почувствуйте голод, поешьте.
Источник:
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-stomach-growling#avoid-anxiety-triggers
