Из-за сниженного иммунитета человек болеет намного быстрее и чаще.
На фоне слабой иммунной системы организму сложно справиться с различными инфекциями и воспалениями.
Для укрепления иммунитета обязательно, чтобы рацион питания состоял из полезных для здоровья продуктов – часто должны принимать пищу, богатую витаминами, минералами и антиоксидантами.
Для иммунной системы особенно полезны следующие фрукты:
- Апельсин. Богат витамином С, который обязателен для должного функционирования иммунной системы. Витамин с защищает вас от повреждения клетки, выделяет в организме должное количество коллагена, снижает уровень гормона стресса, регулирует артериальное давление;
- Грейпфрут. Содержит витамины А и С, питательные волокна. Грейпфрут полезен и для здоровья глаз. В его состав 88% воды, соответственно, этот вкусный фрукт снабжает организм водой, защищает тело от обезвоживания;
- Голубика. Она содержит естественные антигистамины, следовательно понижает воспалительный процесс, облегчает до минимума симптомы, характерные для холодного сезона. Голубика содержит антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья;
- Яблоко. Яблоко содержит клетчатку и естественный сахар. Яблочная кожура богата кверцетином – данный флавоноид укрепляет иммунную системуи понижает уровень воспаления;
- Груша. Груша содержит витамин С, питательные волокна, калий и флавоноидами, имеющими противовоспалительное действие.
Источник:
https://fruitguys.com/2019/10/5-fruits-that-boost-your-immune-system/
