Обучим режиму питания, из-за которого вам придется приобрести одежду размером меньше.
Как вы знаете, для снижения веса обязателен здоровый рацион питания и физическая активность. Однако по определенным причинам некоторые люди не могут заниматься спортом, тренироваться.
Обучим определенному режиму, который поможет вам в достижении желаемого результата.
Рекомендовано:
- Хорошо пережевываете пищу, ешьте медленно;
- Для нездоровой пищи используйте тарелки маленького размера (маленькие порции);
- Часто принимайте продукты, богатые белком;
- Нездоровая пища, продукты, которые калорийны, и вы поправляетесь от них, спрячьте их – например, если в холодильнике шоколадный торт, то у вас не будет желания съесть брокколи. Калорийные продукты по возможности спрячьте в таком месте, где вам не придется их часто видеть;
- Рацион обогатите продуктами, содержащими клетчатку;
- В течении дня часто пейте воду;
- За полчаса до еды выпейте воду;
- Уменьшите порцию;
- Не кушайте во время просмотра телевизора или даже перед компьютером;
- Избегайте стресса, обязателен спокойный сон;
- Максимально ограничьте напитки с сахаром;
- Невозможно, чтобы человек питался лишь огурцом или яблоком, и конечно же, иногда усиливается желание съесть нездоровый продукты. В этом случае советуем калорийные продукты есть из красной тарелки, посуды;
- Контролируйте дозу соли;
- Утром обязательно завтракайте;
- Избегайте кушать поздно вечером.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/11-ways-to-lose-weight-without-diet-or-exercise
