Никто не застрахован от гнева, однако мало кто знает, как себя вести в неприятной ситуации.
Как вы знаете, сгоряча можно наговорить много неприятного, и проконтролировать слова почти невозможно! Однако, возьмите себя в руки, т.к. в спокойном состоянии, после анализа ситуации большинство людей жалеют об этом и им стыдно за сказанное ими.
Постарайтесь напряжение смягчить юмором, однако и в этой ситуации придется найти золотую середину – большая разница между юмором и сарказмом.
По возможности избегайте любую ситуацию, которая действует на нервную систему.
Предлагаем другие методы управление гневом:
- Дышите глубоко;
- Представьте, что вы находитесь в другом месте, например, на побережье 9любое место, которое вас делает счастливым);
- Прогуляйтесь, насладитесь чистым воздухом;
- Не забывайте, у всех есть проблемы, завтрашний день будет намного лучше и после многих лет возможно, вам даже покажется совершенно бессмысленным вопрос, которому в этот конкретный момент вы пожертвовали свою нервную систему;
- Напишите, что вас нервирует и почему;
- Некоторое время не подавайте голоса, расслабьтесь, подумайте о том, что скажите;
- О гневе, о ваших эмоциях поговорите с друзьями, членами семьи. В случае необходимости обратитесь к психологу;
- Все люди знают, что им помогает в расслаблении, например, чтение книги, просмотр любимого сериала, а может ароматный кофе? Приметите любой метод релаксации.
Источник:
https://au.reachout.com/articles/8-ways-to-deal-with-anger
