Что такое омега-3 жирная кислота?
Омега-3 жирная кислота, тип жира, которая не вырабатывается в организме (т.е. организм не вырабатывает, воспроизводит самостоятельно) и усваивается при помощи рациона.
Когда в организме дефицит этой полезной кислоты, проявляется множество симптомов.
Омега-3 жирная кислота укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и опорно- двигательную систему, улучшает структуру кожи, производит нормализацию союза холестерина и триглицерида в крови, значительно понижает риск ожирения, положительно отражается на кровообращении, уменьшает риск сердечно- сосудистых заболеваний, тромба, инсульта.
Омега-3 жирная кислота особенно полезна для мозга, иммунитета, нормального артериального давления.
Омега-3 жирная кислота ускоряет процесс обмена веществ, повышает общий тонус и переносимость.
Какие продукты богаты омега-3 жирной кислотой?
Омега-3 жирная кислота особенно в большом количестве содержится в рыбе.
Омегу-3 жирую кислоту также содержит грецкий орех, льняное масло, зеленые листовые овощи, соевое масло, семена, сои, тофу, горох.
Напомним, фактически, единственный полноценный источник омега-3 жирной кислоты, это море продукты.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
