Стресс - это психологическая и физическая реакция.
Малой дозой стресс может быть и полезен и стать своеобразной мотивацией в процессе достижения поставленной цели, но в случае хронического стресса и из-за дискомфорта растет риск развития проблем со здоровьем.
Как справиться со стрессом? В первую очередь определите по какой причине вы находитесь в таком состоянии, т.е. что вас злит, напрягает, беспокоит и раздражает. Обратите внимание и на симптомы, например, не жалуетесь ли вы на частые головные боли и боли в желудке, не имея каких-либо заболеваний?
Некоторые стресс-факторы (стресс обстановка на работе, финансовые вопросы, проблема в личной жизни) легко идентифицировать. Вместе с этим, на уровень стресса влияют и ежедневные препятствия.
Стресс вызывают не только отрицательные эмоции, его причиной может быть такое позитивное событие как женитьба или покупка дома.
Как только вы поймете причину стресса, постройте стратегию по ее удалению. Например, если вы не спите ночью вы легко можете решить эту проблему, со спальни вынесите телевизор и компьютер – некоторые люди не могут расслабиться перед сном из-за современных технологий.
Никогда не стесняйтесь обратиться за помощью к членам семьи и друзьям.
Для вашей пользы используйте любой способ, который поможет вашей релаксации, например, йог, прогулка на природе, массаж, танцы, музыка, фильм и др.
В борьбе со стрессом эффективен здоровый образ жизни (спокойный сон, регулярные тренировки, рацион богатый витаминами и минералами). Максимально снизите время, которое проводите перед экраном телевизора и компьютера.
Источник:
