Беспокоит боль спины?
Боль спины один из распространенных симптомов и как правило, это жалоба, из- за которой чаще всего обращаются к врачу. В результате боли в спине, вполне возможно, что снизиться темп вашей ежедневной жизни и придется даже
пропустить работу.
В основном, в большинстве клинических случаев, на фоне самолечения, проведенного в домашних условиях, дискомфорт со временем улучшается. Однако, если боль не прошла после нескольких дней, обязательно обратитесь к
врачу, т.к. на первый взгляд распространенная жалоба, вполне может оказаться указателем на серьезное заболевание.
Рекомендовано:
- Многие люди любят лежать на спине. Во время сна подложите подушку под колена и таким образом снизите давление на спину;
- Полезна регулярная занятия спортом (аэробика, пешие прогулки, плавание – физическая активность, которая не увеличивает риск растяжения спины);
- Принимайте продукты, богатые витамином Д и кальцием (молоко, йогурт, зеленые листовые овощи, рыба, яйцо, сыр, говяжья печень и др.);
- Носите комфортную обувь;
- Стул должен иметь хорошую спинку. Работающим в офисе советуем разместить подушка за спиной и часто менять позу;
- Долго сидеть не хорошо, часто ходите, даже короткие дистанции;
- Сбросьте лишний вес;
- Откажитесь от табака;
- Избегайте таких движений, которые давят на спину и вызывают боль;
- Не сутультесь, контролируйте позу тела находясь и на ногах и сидя;
- Не рекомендовано поднимать тяжести.
Источник:
https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-when-sitting
