На боль мышц жалуются часто.
Боль может быть легкой или острой, дискомфорт можете чувствовать в одной конкретной области организма, или боль может охватывать все тело.
Как правило, мышечная боль проходит сама по себе за короткое время, но в некоторых клинических случаях может продлиться весь месяц.
Чаще всего мышечная боль вызвана из-за растяжения, стресса, излишней физической нагрузки или из-за незначительного повреждения, а причина систематической мышечной боли, инфекция, болезнь или побочный эффект медикамента.
Лечение в домашних условиях
Просим принять во внимание, что представленные в статье методы предназначены для тех клинических случаев, когда мышечная боль вызвана стрессом или тренировкой.
Недопустимо самолечение и обязательно следует вызвать неотложную скорую помощь, если мышечной боли сопутствует:
- Затруднение дыхания или головокружение;
- Сильная слабость мышц;
- Высокая температура и онемение шеи.
Для лечения в домашних условиях рекомендовано:
- Воздержитесь от физической активности, отдохните;
- На болезненное место в день несколько раз на 20 минут наложите лед;
- Для снижения отека/припухлости болезненное место обвяжите повязкой;
- С целью снижения припухлости поднимите ноги вверх;
- Выпейте обезболивающее;
- Пока не пройдет мышечная боль, недопустима тренировка;
- Для облегчения растянутости обратитесь к йоге или к другой такой активности, которая избавит вас от стресса;
- Возможно, вы почувствуйте облегчение, если в области растянутой мышцы сделайте легкий массаж;
- Полезно релаксационное вытяжение/растяжение.
Источник:
