Что такое иммунитет?
С помощью иммунитета организм узнает, выделяет и уничтожает попавшие в него инородные тела и микроорганизмы.
Из-за ослабшей иммунной системы, человек намного легче заболевает, организму трудно с инфекцией или воспалением.
Не существует конкретного волшебного лекарства или пищи, которое с 100% гарантией укрепит иммунитет, но комбинация определенных методов действительно эффективно отражается на общем состоянии здоровья, оптимальном функционировании иммунной системы.
В первую очередь желательно соблюдать личную гигиену, часто мыть руки мылом!
Вы должны научиться управлять стрессом, т.к. хронический стресс, это один из врагов иммунной системы.
Рекомендована физическая активность; если это возможно, гуляйте в солнечную погоду и получайте витамин Д естественным путем.
Всегда помните, что без спокойного сна все попытки будут безрезультатны – если жалуетесь на бессонницу, немедленно урегулируйте качество сна.
На укрепления иммунитета предоставлены продукты, которые отличаются низким содержанием жира – полезна растительная пища. Иммунитет улучшают продукты, богатые питательными веществами, витаминами, минералами и антиоксидантами.
Рекомендовано:
- Сладкий картофель;
- Морковь;
- Сладкий перец;
- Апельсин;
- Брокколи;
- Лимон;
- Орехи;
- Фасоль;
- Чечевица;
- Рыба;
- Грибы;
- Йогурт;
- Яйца;
- Злаки;
- Чеснок;
- Киви;
- Мясо птицы;
- Лук;
- Банан;
- Капуста;
- Шпинат;
- Салатные листья;
- Миндаль;
- Тыква;
- Рис;
- Творог;
- Голубика;
- Черный шоколад;
- Кефир;
- Мед и др.
Источник:
