Почему витамин А полезен для здоровья?
Витамин А, этот витамин растворяется в жире.
Он полезен для здоровья глаз, для роста и развития детей, важный антиоксидант, укрепляет иммунную систему, отличается антибактериальным и антивирусным эффектом.
Витамин обязателен для волос, зубов и десен.
Витамин А помогает в восстановлении клеток и защищает организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
По мнению некоторых ученых, при помощи витамина А и бета-каротина значительно снижается риск развития рака.
Витамином А богаты:
- Морковь;
- Рыба (тунец, сельдь);
- Сладкий картофель;
- Шпинат;
- Дыня;
- Салат;
- Красный болгарский перец;
- Розовый грейпфрут;
- Брокколи;
- Говяжья печень;
- Горох;
- Манго;
- Сухой абрикос (курага);
- Томатный сок;
- Тыква;
- Козий сыр;
- Молоко.
Источник:
https://www.myfooddata.com/articles/food-sources-of-vitamin-A.php
