Голос помогает нам выражать то, что мы чувствуем, видим и думаем.
По мимике и тону голоса можно предположить настроение собеседника, понять, что его раздражает и как он относится к теме разговора.
Термин «вокальная усталость» означает, что мышцы гортани утомились, перенапряглись и вызывают боль. При этом состоянии может быть трудно говорить громко, во время речи возникает необходимость делать паузы, появляется ощущение слабости в области горла.
При усталости мышц гортани часто отмечаются сухость во рту, одышка, ощущение, будто для начала разговора требуется напряжение всего организма, а также чувство «комка в горле». Для профилактики этих симптомов необходимо беречь голос.
Обязательно обратитесь к врачу, если после перенесённой простуды или инфекции верхних дыхательных путей голос не восстановился, либо во время разговора вы испытываете боль и дискомфорт.
Для вокальной гигиены рекомендуются следующие меры:
- регулярно пейте воду;
- сократите потребление кофеина и алкоголя;
- избегайте крика и громкой речи;
- избегайте табачного дыма, пыли и аэрозолей;
- во время разговора уменьшайте громкость радио или телевизора;
- старайтесь не разговаривать на ветру, у открытого окна или в автомобильных пробках — в таких условиях шумно, и вы будете вынуждены говорить громче, что негативно влияет на мышцы гортани;
- избегайте громкого кашля;
- при боли в горле не рекомендуется разговаривать и петь;
- если по каким-то причинам вам пришлось долго говорить, в конце дня обязательно дайте голосу отдохнуть.
Источник:
https://www.genphysio.com.au/our-news/vocal-fatigue/
