Почему полезна планка?
Если вы не знаете, о каком упражнении идёт речь, рекомендуем найти в интернете видео фитнес-инструкторов (введите Plank).
Речь идёт о статическом упражнении, при котором необходимо удерживать тело в приподнятом положении и сохранять одну позу в течение нескольких секунд (или минут). После просмотра видео может показаться, что это очень просто, однако это не так — требуется задействование различных групп мышц и удержание стабильного положения. Рекомендуется начинать с нескольких секунд и постепенно увеличивать время.
Планка полезна для позвоночника, мышц спины, ягодиц и конечностей — во время выполнения улучшается дыхание, концентрация и выносливость организма.
Во время упражнения важно правильно дышать, что является дополнительным плюсом для психического здоровья.
После выполнения вы почувствуете, что преодолели себя и победили лень, что способствует позитивному настроению.
Планка идеально подходит для укрепления корпуса (торса).
Источник:
https://health.clevelandclinic.org/plank-exercise-benefits
