Скрежет зубами в медицинской терминологии называется бруксизмом.
При этом состоянии человек во сне непроизвольно сильно сжимает зубы — давление может быть настолько сильным, что окружающие слышат скрежет. О бруксизме обычно сообщают близкие, так как сам пациент не помнит этих непроизвольных движений во рту.
При хроническом бруксизме необходимо обратиться к стоматологу, иначе состояние может ухудшиться.
Из-за скрежета зубами можно ожидать:
- Бессонница и другие проблемы со сном;
- Повреждение зубов;
- Боль в лице;
- Нарушение функции височно-нижнечелюстного сустава.
Точная причина бруксизма неизвестна. По мнению специалистов в области стоматологии, способствующими факторами являются сильный стресс и определённые особенности личности.
Контроль бруксизма, связанного со сном, возможен следующими методами:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы приучить организм к режиму;
- Откажитесь от дневного сна или короткой дремоты в течение дня;
- Регулярно занимайтесь физической активностью;
- После обеда не употребляйте напитки с кофеином;
- Перед сном нельзя употреблять алкоголь;
- Откажитесь от курения;
- Не смотрите телевизор в постели;
- В спальне должна быть тишина и спокойная обстановка;
- За 1 час до сна не используйте электронные устройства;
- Временно избегайте твёрдой пищи, требующей длительного жевания;
- Откажитесь от жевательной резинки;
- По возможности избегайте стрессовой среды.
Источник:
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/bruxism
