Для любителей рыбы у нас отличная статья.
Рыбий жир — это полезный продукт, содержащий большое количество важных для здоровья омега-3 жирных кислот.
Организму омега-3 необходимы для работы различных органов и систем, например, для мышечной активности и роста здоровых клеток. Сам организм не способен синтезировать эти жирные кислоты, поэтому они должны поступать с пищей.
Чтобы сохранить все витамины и минералы, рекомендуется готовить рыбу в духовке, а не жарить.
Омега-3 также содержатся в орехах, семенах и растительных маслах.
Ученым точно неизвестно, насколько безопасен рыбий жир для людей с подтвержденной аллергией на морепродукты — таким пациентам рекомендуется проконсультироваться с лечащим аллергологом и не употреблять продукт самостоятельно, если он может быть вреден с учетом анамнеза.
Рыбий жир полезен для сердца, помогает регулировать артериальное давление, снижать уровень «плохого» холестерина и высоких триглицеридов, а также уменьшать боль, характерную для ревматоидного артрита.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-fish-oil/art-20364810
