Что означает когнитивная усталость?
Когнитивная (познавательная) усталость означает значительное снижение способности эффективно мыслить и концентрироваться на деятельности.
Подобно физической усталости, длительная умственная активность приводит к переутомлению и негативно сказывается на интеллектуальных возможностях.
Симптомы когнитивной усталости:
- человеку трудно концентрироваться и фокусироваться на задаче;
- если раньше вы быстро справлялись с возложенными обязанностями, то теперь на выполнение умственной задачи требуется значительно больше времени;
- провалы в памяти;
- сложности с решением комплексных проблем и нехватка сил для критического мышления;
- снижение уровня креативности;
- вы гораздо чаще допускаете ошибки.
Причины ментальной (когнитивной) усталости:
- переутомление и недосыпание;
- сильный стресс;
- чрезмерная активность мозга, отсутствие времени на «разгрузку»;
- возрастное снижение когнитивных функций;
- наличие в анамнезе болезни Альцгеймера, деменции;
- травма головного мозга;
- депрессия, тревожность;
- попытки выполнять несколько задач одновременно;
- внешние факторы (плохое освещение в помещении, избыточный шум и др.);
- дефицит питательных веществ;
- несбалансированное питание, недостаток продуктов, богатых витаминами;
- употребление алкоголя;
- некоторые лекарственные препараты (как побочный эффект).
Источник:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/cognitive-fatigue
