Чувство голода — это способ, с помощью которого организм сообщает, что ему нужен источник энергии, то есть пища, и это совершенно естественная реакция.
Во время голода желудок пуст, и тело выражает протест различными симптомами: например, велика вероятность, что вас побеспокоит урчание в животе, раздражительность, головная боль, снижение способности к концентрации.
Некоторые люди после приёма пищи до обеда чувствуют себя нормально и даже спустя несколько часов не испытывают желания перекусить. Однако вы можете относиться к той категории, которая постоянно жалуется на чувство голода — даже после еды и ощущения сытости.
Возможно, вы постоянно жалуетесь на голод из-за следующих причин:
• Не получаете достаточное количество белка;
• Не спите меньше рекомендованного времени ночью;
• В вашем рационе содержится избыточное количество рафинированных углеводов;
• Вы пьете недостаточно воды;
• Еда не содержит клетчатку;
• Вы едите, когда ваш разум рассеян;
• Вы чрезмерно много тренируетесь;
• Потребление алкоголя превышает рекомендуемую норму;
• Вы постоянно находитесь в стрессовой среде;
• Некоторые лекарства (побочный эффект — повышение аппетита);
• Вы едите слишком быстро;
• В анамнезе имеются состояния, такие как депрессия, предменструальный синдром, гипогликемия, гипертиреоз.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/14-reasons-always-hungry#medical-conditions
