Артерия, главный компонент системы кровообращения.
Она снабжает все тело, разные органы и системы богатой кислородом кровью. Именно поэтому обязательно, чтобы кровеносные сосуды были чисты и бляшки не мешали физиологическому процессу течения крови. Из-за ряда факторов сосуды могут закупориться холестерином, жиром и бляшками, пропитанными другими вредными веществами, что становится провоцирующим многих осложнений или опасных для жизни патологий.
Обязательно управление высоким холестерином и артериальным давлением, отказаться от табака, в рекомендованной дозе физическая активность, здоровый рацион. Само собой, на артерии, также как и на все другие важные органы оставляет свой отрицательный след стресс – если вы самостоятельно не можете справиться со стрессом, своевременно обратитесь к специалисту.
Рекомендовано принимать:
- Ненасыщенный жир;
- Зерновые культуры;
- Бобовые;
- Фасоль;
- Фрукты;
- Овощи;
- Продукты, богатые клетчаткой;
- Орехи;
- Овес.
Максимально ограничьте или откажитесь от принятия:
- Излишне обработанные продукты;
- Трансжиры;
- Насыщенные жиры;
- Добавленные сахар;
- В большой дозе соль.
Обязательна физическая активность. Начните с прогулки – сначала гуляйте несколько минут, а затем, поэтапно увеличьте интенсивность. Если в анамнезе имеете хроническое заболевание, программу тренировок согласуйте с лечащим врачом – недопустимо самовольно, без специалиста нагружать себя.
Примите во внимание, риск атеросклероза возрастает у мужчин от 45 лет и у женщин от 55 лет. По мнению некоторых медиков, этот вредный процесс вполне может аккумулироваться, т.е. бляшки могут начать образовываться даже в детстве.
Источник:
https://www.healthline.com/health/heart-disease/how-to-unclog-arteries
