Когда мозг устал.
После интенсивной физической активности ощущаете потерю энергии и сил, не так ли? Точно также происходит и с мозгом при ментальном истощении.
Вы находитесь перед риском ментального переутомления, если:
- Без отдыха в течении нескольких часов работаете или учитесь;
- Берете на себе слишком большую ответственность, соответственно, ежедневно вам приходится справляться с этими вопросами;
- Живете с симптомами ментального здоровья;
- Каждый день тратите огромную ментальную энергию в мыслях о проблемах, не остерегаетесь вызывающие стресс причин или стрессовую ситуацию.
Из-за психического переутомления человеку трудно решать проблемы, адекватно думать, управлять эмоциями, анализировать информацию.
Ментальному истощению характерны следующие симптомы:
- Депрессивный настрой;
- Тревожность;
- Пессимизм, цинизм;
- Раздражительность;
- Гнев;
- Проблема управления эмоциями;
- Чувство страха;
- Снижается мотивация и продуктивность;
- Понижена реакция;
- Проблемы концентрации и памяти.
Ментальное истощение оставляет отрицательный след и на физическом здоровье, а именно, выражается следующими симптомами:
- Боль головы и тела;
- Проблемы желудка;
- Бессонница;
- Изменения, связанные с аппетитом и весом;
- Частая простуда;
- Общая слабость.
Источник:
https://www.healthline.com/health/mental-exhaustion#symptoms
