Рекомендация родителям.
Не имеет значения возраст ребенка, т.к. говорят взрослые, дти всегда маленькие.
Каждый родитель заботится о том, чтобы дети спали спокойно и меньше времени проводили перед экраном.
Как вы знаете, спокойный сон обязателен для здоровья. Согласно рекомендации экспертов, дети и подростки в среднем должны спать в течении 9-12 часов. Статистически, более 65 000 подростков плохо спят и на фоне бессонницы и нарушения сна стоят перед риском депрессии, тревоги.
Золотое правило гигиены сна для вас и вашей семьи:
- Каждый день ложитесь спать в одно и то же время;
- Уберите со спаотны электронные предметы;
- Идеальная температура воздуха для сна 15-19 градусов;
- Перед сном примите теплую ванну;
- В течении дня не только взрослым приходится сталкиваться со стрессовой ситуацией, к сожалению, этот дискомфорт хорошо знаком и детям. Именно поэтому довидите до минимума раздражающие факторы (белый шум, темные шторы, затычки для ушей с шумоподавлением и др.).
Источник:
https://www.healthline.com/health/5-minute-read-on-sleep-hygiene-for-families#regular-bedtime
