Каким методом возможно укрепить мышцу?
От мышечной силы и выдержки зависит способность должного движения, возможность поднятия предмета.
Для укрепления мышцы предусмотрены следующие типы тренировки:
- Поднятие тяжести;
- Бег;
- Поход в гору;
- Прогулка на велосипеде;
- Прыжки;
- Приседания;
- Подтягивание;
- Плавание.
Какая разница между мышечной силой и выносливостью?
Мышечная сила определяет то, какой вес вы можете поднять, с какого типа нагрузкой справитесь. Мышечная выносливость же определяет то, насколько мышца имеет способность оказать сопротивление нагрузке и сократиться в течении длительного времени.
Крупкая мышца обязательна для здоровья, всего тела и многих систем.
Положительная сторона крепкой мышцы:
- Можете выполнять различную работу и не устав пройти долгий путь, без дискомфорта;
- Намного быстрее сжигаете калории, сохраняете здоровый вес, соответственно, доводите до минимума риск множеста патологий;
- У вас спокойный сон, положительный настрой и энергия;
- Сохраняете хорошую позу, что само собой поможет избежать боли в спине или пояснице;
- У людей с крепкой мышечной массой редко отмечаются травмы, вызванные падением, хорошо сохраняют баланс тела и они намного гибкие.
Источник:
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/muscular-strength
