Превенция спортивных травм.
От спортивных травм никто не застрахован. Травма проявляется в любой области тела.
Определенными методами действительно возможно свести до минимума риск травмы.
Советуем:
- Займитесь таким спортом или физической активностью, которая менее опасна;
- Не занимайтесь одним и тем же спортом в течении одного года, избегайте повторных движений, излишней нагрузки одной конкретной конечности;
- Используйте разные формы тренировки – телу нужна как аэробика, так и вытяжения, поднятие тяжести или другого типа нагрузка;
- До тренировки, во время тренировки и после пейте воду;
- Прислушайтесь к организму, не заставляйте себя;
- Если почувствуйте усталость, отдохните, не идите на тренировку, если чувствуете себя неважно;
- Увеличиваете интенсивность тренировки постепенно – недопустимо в первый же день тренировки перенапряжение организма;
- До каждой тренировки и после сделайте разминку, растяжку. Обязательно до начала тренировки размять мышцы, а после остудить, сделать заминку;
- Вы должны надеть рекомендованную для физической активности и комфортную для стопы спортивную обувь;
- Если активность требует, всегда надевайте каску и оденьте другие защитные одежды.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22093-sports-injuries
