Что такое омега-3 жировая кислота?
Омега-3 жировая кислота полезная для организма здоровый жир.
Этот здоровый жир тело не вырабатывает самостоятельно, соответственно, желательно принимать такие продукты, которые богаты омега-3 жировой кислотой.
Она полезна для клеток, снижает уровень триглицерида, обеспечивает организм энергией, помогает кровеносной и эндокринной системе в должном функционировании. Согласно некоторым исследованиям, омега-3 жировая кислота значительно понижает риск развития рака, кардиоваскулярных заболеваний, тромба, Альцгеймера, деменции или возрастной макулярной дегенерации.
Что касается принятия омега-3 жировой кислоты в виде добавки, этот вопрос должен решить исключительно врач и на основании соответствующего лабораторного анализа, анамнеза. Недопустимо самовольное принятие этого жира в виде медикамента.
Омега-3 жировую кислоту содержат следующие продукты:
- Рыба;
- Грецкий орех;
- Соя.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
