Методы превенции.
Диагноз железодефицитной анемии значит, что в организме человека нет адекватного количества железа.
Железодефицитная анемия может образоваться по следующим причинам:
- Дефицит железа в рационе;
- Потеря крови;
- Снижена способность усваивания железа.
Риск железодефицитной анемии уменьшится, если примите продукты, богатые железом. Примите во внимание, организм усваивает железо в большом количестве из мяса, а если вы не потребляете мясо, то в рацион должны включить другие продукты (намного в большем количестве), в состав которых входит железо.
Желательно принимать напитки и продукты, содержащие витамин С, т.к. витамин С помогает организму намного лучше усвоить пищевое железо.
Часто принимайте:
- Мясо;
- Море продукты;
- Фасоль;
- Горох;
- Обогащенный железом хлеб, макароны;
- Брокколи;
- Грейпфрут;
- Киви;
- Дыня;
- Цитрусы;
- Помидоры;
- Клубника.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-
causes/syc-20355034
