В организме человека система кровообращения играет большую роль.
С помощью крови все тела снабжается кислородом, витаминами и обязательными для жизни элементами, соответственно, все органы функционируют должным образом.
Во время должного кровообращения легко заживают раны, мозг эффективно перерабатывает информацию, сердцебиение в норме, организм легко и просто борется с инфекциями и др.
Когда нарушается циркуляция крови проявляются следующие симптомы:
- Снижается способность концентрации;
- У вас нет сил;
- Холодные ноги;
- Структура волос слабеет;
- Выпадение волос;
- Слабый иммунитет;
- Дисфункция эрекции и др.
Для улучшения кровообращения рекомендовано:
- Отказ от табака;
- Пешие прогулки или прогулки на велосипеде, бег;
- Богатый антиоксидантами черный или зеленый чай;
- В анамнезе в случае анемии в рацион внесите продукты, богатые железом;
- Массаж;
- По возможности избегайте стрессовые ситуации;
- Принимайте продукты, богатые жировой кислотой омега-3;
- Поднимите ноги вверх, держите их выше;
- Контроль артериального давления;
- Не сидите долго, по возможности больше двигайтесь.
Источник:
https://www.henryford.com/blog/2020/10/how-to-boost-circulation
