Спокойный сон обязателен для здоровья.
Бессонница (инсомния) или связанные со сном другого типа проблемы отрицательно воздействуют на все тело, вредно почти для всех органов или систем.
Если вам знакомы эти признаки, у вашего организма нет недостатка сна, т.е. вы спите рекомендованное время:
- Просыпаетесь до будильника, чувствуете себя хорошо и спокойно;
- Для пробуждения или улучшения настроения вам не нужен кофеин;
- Вас не беспокоят проблемы, связанные с весом. Вы можете удивиться, но это факт – один из способствующих риск-факторов полноты, бессонница.На фоне спокойного сна все гормоны функционируют должным образом;
- Кожа чистая. Существует определенная связь между недостатком сна и стрессом, также по отношению к стрессу и акне;
- У вас хорошее расположение духа;
- У вас нет желания есть не здоровые продукты, даже не вспоминайте о сладком или газированных напитках. Помните, гормоны регулируют чувство голода и сильное желание, однако сон контролирует рацион питания.
Источник:
https://www.insider.com/am-i-sleeping-enough-2018-4
