Система пищеварения разделяет продукт на нужные для организма пищевые вещества и энергию.
Разный участок этой системы функционально и своим строением отличается друг от друга – полученную пищу пищеварительная система обрабатывает так, что организм усваивает полезные вещества, а ненужные изгоняет из организма.
К сожалению, из-за не здорового образа жизни правильная работа системы может нарушится. Нарушение процесса переваривания часто проявляется следующими симптомами: вздутие, запором, диареей, изжогой, тошнотой.
Для пищеварительной системы очень полезны продукты богатые волокнами (например, яблоко, банан, овес).
Рекомендованы не насыщенные жиры, которые помогают организму в усвоении витаминов и положительно отражаются на работе кишечника. Именно поэтому на кухне всегда должно быть оливковое масло.
Часто включайте в рацион фрукты и овощи, которые являются источником витаминов и минералов. Желательно, фрукты есть с кожурой.
Процессу пищеварения способствуют цельные злаки. Эта пища также поможет проконтролировать уровень сахара в крови.
Если вы любите йогурт, то вам очень повезло, т.к. он включает пребиотик, т.е. хорошую бактерию, которая заботится о здоровье кишечника. Такой же эффект имеет кефир.
Советуем, часто употреблять салат зеленого листа, т.к. зеленые листовые овощи состоят из обязательных веществ, которые полезны для правильного функционирования системы пищеварения. Ученые разъясняют, что такого типа овощи также включают простые углеводы, т.н. моносахариды, с которыми выявляется такая бактерия желудка, которая способствует процессу пищеварения.
Источник::
