Полезный совет.
Почти каждый человек испытал связанные с пищеварительной системой такие неприятный симптомы, как: избыточное газообразование, изжога, чувство тошноты, диарея или запор.
К счастью, соответствующим рационом питания и изменением образа жизни возможно улучшить состояние.
Рекомендовано:
- Принимать полезные продукты, в рационе максимально ограничить углеводы, жиры, сахар, соль;
- Часто принимать продукты, богатые клетчаткой;
- Рацион обогатить продуктами, содержащими омега 3 жировую кислоту;
- В течении дня часто пить воду;
- По возможности избегать стресс;
- Хорошо пережевывайте пищу, ешьте медленно;
- Не ешьте перед телевизором и не тогда, когда заняты мобильным телефоном – во время еды вы должны быть сконцентрированы на еде;
- Занимайтесь спортом, двигайтесь, физическая активность обязательна;
- Не ешьте ночью;
- Избегать табак и алкоголь.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-improve-
digestion#TOC_TITLE_HDR_3
