Память, это навык сохранения и восстановления информации, которое в тоже время биологический и научный процесс.
Когда значительно снижается память и так, что у человека нарушается ежедневный ритм жизни, нужна консультация соответствующего специалиста. Врач, основываясь на определенные обследования оценит ваше состояние и назначит соответствующий курс лечения.
Также несколькими простыми способами возможно улучшить память – в статье беседуем именно о этих способах.
Рекомендовано:
- Регулярная физическая активность. Тренировка положительно отражается не только на теле, но и на функцию мозга. Для улучшения памяти также полезна прогулка;
- Тренируйте интеллект и этому поможет решение кроссворда, познавательные игры, пазлы и др;
- Социальное отношение, один из эффективных методов превенции стресса и депрессии, звоните друзьям, вспоминайте приятные моменты жизни;
- Будьте более организованы и память вас не подведет. Можете отметить в блокноте о предстоящих мероприятиях, конкретную дату отметить в календаре. Когда вы что-либо отметите, громко произнесите несколько раз. Кошелек, ключи, очки и любой предмет, который используйте каждый день, сохраняйте в одном и том же месте;
- Для памяти очень полезен спокойный сон;
- Не забывайте и о значении рациона пищи. Рацион здоровой пищи, который богат витаминами и минералами, полезен для памяти. Не рекомендован алкоголь, т.к. алкоголь в больших дозах способствует ухудшению памяти;
- Обязательно управление хроническими заболеваниями. Всегда обсуждайте медикаменты с лечащим врачом, т.к. некоторые лекарства могут иметь влияние на память.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518
