Как избежать витаминодефицитную анемию?
Избежание некоторых форм витаминодефицитной анемии возможно и для превенции обязательно принимать полезные, здоровые продукты.
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевой кислотой богаты следующие продукты:
- Темно зеленые листовые овощи;
- Грецкий орех;
- Обогащенные злаки (хлеб, макароны, рис);
- Фрукты и фруктовые соки.
Богатые витамином В-12 продукты и напитки:
В-12 входит в состав:
- Яйца;
- Молока;
- Сыра;
- Йогурта;
- Мясо и моллюски.
Продукты богатые витамином С
Витамином С богаты:
- Брокколи;
- Цитрусы (как фрукты, так и сок);
- Помидор;
- Зеленый перец;
- Клубника.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-
causes/syc-20355025
