Расскажем о тех пяти гормонах, которые имеют большое влияние на ваше настроение.
Рассмотрим каждый из них:
Допамин
Этот гормон счастья настоящий нейротрансмиттер, нейромедиатр, который активизирует т.к. называемую «систему награды». Например, если вас похвалят на работе, показатель этого гормона в организме значительно увеличится.
Организм обогатите допамином, если вы поставите реальную цель. Также полезна любая здоровая активность, которая доставит удовольствие.
Серотонин
На ваш характер, настроение этот гормон имеет большое влияние. Естественный путь его выработки, это ежедневная тренировка и даже прогулка.
Окситоцин
Его часто называют гормоном любви. Много времени проводите с любимым человеком и получите гормон окситоцин.
Эстроген
Этот гормон счастья способствует формированию серотонина и защищает от раздражительности, тревоги и беспокойства. Уровень эстрогена уменьшается во время менопаузы. Также его показатель снижается при употреблении табака и при интенсивной, превышенной тренировке. Чтобы не нарушился баланс гормона, максимально постарайтесь управлять стрессом.
Прогестерон
Прогестерон помогает спокойно заснуть, производит превенцию тревоги и раздражительности.
Выработать гормоны счастья естественным путем возможно следующими методами:
- Приятной музыкой;
- Здоровыми углеводами;
- Взаимоотношением с теми людьми, которые вам приятны;
- Освобождением от стресса. Возможно поможет йога, горячая ванна, здоровая пища, физическая активность. Одним словом, любое дело, которое будет полезно для вашего психологического здоровья.
Источник:
https://www.besthealthmag.ca/best-you/mental-health/how-to-boost-your-happy-hormones/
