Несколько продуктов, которые очень полезны для мозга.
Рекомендовано частое принятие пищи, которая богата витаминами, минералами, белками и антиоксидантами, омега-3 жирной кислотой, отличается противовоспалительным эффектом.
Для мозга особенно полезно:
- Голубика;
- Яйцо;
- Рыба;
- Апельсин;
- Красный перец;
- Киви;
- Помидор;
- Клубника;
- Брокколи;
- Шпинат;
- Капуста листовая;
- Грецкий орех;
- Тыквенные семечки;
- Цельные злаки.
Что касается напитков, на функционирование мозга положительно влияет чай и кофе.
Напомним, для мозга обязателен как здоровый рацион питания, так и физкультура.
Физическая активность улучшает способность мышления, положительно отражается на памяти.
Физически активный человек лучше может сконцентрироваться на деле, эффективно планирует будущие действия.
Во время тренировки улучшается процесс кровообращения, соответственно, мозг обогащается кислородом и питательными веществами, необходимыми для здоровья.
Источник:
https://premierneurologycenter.com/blog/10-foods-that-improve-brain-health/
