Если ваш диагноз, синдром беспокойных ног.
Это состояние, из-за которого у человека желание постоянно двигать ногами, некомфортное, неприятное ощущение вынуждает человека систематически двигать ногами. При данном синдроме движение ног, это временное средство
облегчения дискомфорта.
Характерные признаки синдрома беспокойных ног возникают ночью или вечером, когда человек сидит, отдыхает или лежит в постели.
Из-за беспокойного симптома пациент не может спать спокойно, значительно снижается и темп ежедневной жизни.
Стиль жизни и самолечение
Определенными методами действительно возможно облегчить дискомфорт.
Советуем:
- Для расслабления мышц ног примите теплую ванну и сделайте массаж;
- Для снижения чувствительности конечностей наложите теплый или прохладный компресс;
- Вы должны спать в максимально комфортной ситуации. В спальне создайте желаемую температуру и уют;
- Регулярно тренируйтесь. Не желательна нагрузка сильной интенсивности и тренировка поздно вечером;
- Избегайте кофеина (как кофе, так и продукты и другие жидкости, содержащие кофеин);
- В аптеке приобретите специальную повязку, которая предназначена непосредственно для людей с синдромом беспокойных ног.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/restless-legs-
syndrome/diagnosis-treatment/drc-20377174
