Высокое артериальное давление (гипертензия) серьезное и требующее внимания медицинское положение.
Медики часто эту патологию называют «тихая убийца», т.к. как правило, протекает без симптомов, и пациент не знает, что является носителем высокого давления.
Если симптомы выявляются, то пациент жалуется на: головную боль, кровотечение из носа, нерегулярный сердечный ритм, ухудшение зрения, шум в ушах. Иногда пациент чувствует усталость, тревогу, тошноту, боль в груди.
Артериальное давление, это сила, при помощи которой кровь сталкивается с кровеносными сосудами. Представьте, когда эта энергия слишком большая, с какой нагрузкой приходиться работать сердцу и какой дозой повреждается кровеносный сосуд.
Высокое давление, эта тема не для шуток и здесь обязательна консультация кардиолога, который опираясь на соответствующие исследования назначит индивидуальный курс лечения.
Но только медикаментозным лечением мы не добьемся полноценного результата! Рекомендовано изменить образ жизни. Вы можете удивиться, но здоровый образ жизни дает возможность контролировать артериальное давление.
Предлагаем вам несколько эффективных методов, которые помогут снижению высокого артериального давления:
- Вместе с увеличением веса часто поднимается и кровяное давление. Как правило, из-за избыточного веса человеку трудно дышать во время сна, что со своей стороны отражается на цифрах давления. Один из эффективных методов, это снижение веса. Если вы толстый или имеете лишний вес, то даже сбрасыванием нескольких килограммов вы почувствуйте облегчение;
- Эффективна регулярная, умеренная физическая активность, например, получасовая прогулка;
- Развитию гипертензии часто способствует нездоровый рацион. Советуем часто потреблять цельные злаки, фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира;
- Максимально снизите дозу соли;
- Контролируйте количество алкоголя;
- Вы должны отказаться от табака, как только вы бросите курить, артериальное давление вернется к нормальному показателю;
- В медицинском мире по сегодняшний день идут споры, влияет ли кофеин на артериальное давление. Так как организм каждого человека индивидуален, сказать точно, что напитки, включающие кофеин, вызывают гипертензию, невозможно. За 30 минут до принятия напитка с кофеином измерите давление и проследите, если показатель артериального давления прибавится, возможно, что вы чувствительны к кофеину и тогда желательно не принимать такого типа напитки. Обязательно поставьте в курс дела кардиолога;
- Помните, что на фоне хронического стресса вполне возможно развитие гипертензии. Именно поэтому сохраняйте спокойствие;
- Регулярно измеряйте давление и в целях профилактики обратитесь к кардиологу.
Источник:
