Методы превенции.
Головная боль одна из распространенных жалоб. Если этот дискомфорт беспокоит на протяжении нескольких дней, вполне возможно, что у вас хроническая, ежедневная головная боль.
Что означает диагноз хроническая, ежедневная головная боль? Эта боль, которая проявляется в течении 15 дней, и которая не проходит и после трех месяцев.
Недопустимо оставлять головную боль без внимания, и вы обязательно должны обратиться к врачу. На фоне такого типа боли значительно возрастает риск развития депрессии, тревоги, бессонницы и других физических проблем.
Превенция
Определенными методами возможно облегчение степени боли.
Советуем:
- Хорошо изучите вызывающую причину, т.е. понаблюдайте по какой причине появляется головная боль, соответственно, в будущем по возможности избегайте этот раздражитель;
- Во время головной боли первое что приходит на ум, обезболивающее, однако длительное употребление медикаментов вредно. Учтите, если в неделю два или более раз вам необходимо обезболивающее, обязательно
- обратитесь к врачу. Если пьете лекарство часто, вполне возможно головная боль проявиться чаще и в более острой форме;
- Часто, причина головной боли, бессонница. Обязательно ночью в рекомендованном времени, спокойно спать. Полезно, если вы выработаете режим – засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
- Как вы знаете, в течении дня вы должны питаться часто в маленьком количестве здоровыми продуктами. Например, если вы пропустите завтрак или наоборот не пообедайте, а только поужинаете (т.е. нарушите обычный
- ритм питания), возможно, вас побеспокоит головная боль. Желательно, ежедневно питаться в одно и тоже время дня. Избегайте напитки и пищу, которые содержат кофеин;
- Если имеете избыточный вес, вы должны сбросить его;
- Регулярно занимайтесь спортом;
- По возможности понизьте стресс;
- Ограничьте кофеин.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-daily-
headaches/symptoms-causes/syc-20370891
