Состояние организма зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы.
Забота о центральном органе системы кровообращения обязательна.
Особенно вреден для сердца табак, избыточный вес.
Один из способствующих факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний стресс, депрессия, социальная изоляция.
Советуем регулярно контролировать уровень холестерина в крови и артериальное давление.
Для здоровья сердца предусмотрена регулярная, умеренная физическая нагрузка.
В рационе питания максимально снизьте дозу соли, контролируете количество алкоголя, избегайте нездоровые жиры.
Часто принимайте продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Учтите, питание играет главную роль.
Для здоровья сердца особенно полезно:
- Зеленые листовые овощи;
- Цельные злаки;
- Ягоды;
- Авокадо;
- Жирная рыба;
- Грецкий орех;
- Фасоль;
- Черный шоколад;
- Помидор;
- Миндаль;
- Чеснок;
- Для приготовления блюд используйте оливковое масло;
- Соя.
Что касается напитка, полезен зеленый чай.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods#TOC_TITLE_HDR_2
