Что такое эмоциональный голод?
Когда вам грустно, первое что приходит на ум, холодильник? Эмоциональный голод беспокоит не только вас, с грустью много людей борются с помощью пищи и к сожалению, потом приходится бороться с лишними килограммами.
По разъяснениям психологов, эмоциональный голод, это состояние, когда человек принимает пищу на фоне стрессовой ситуации. Вы можете есть из-за того, что вам грустно, после трудного дня на работе – одним соловом, вы принимаете пищу, однако вы не голодны.
Вызывающие причины эмоционального голода:
- Стресс;
- Грусть. Да, это действительно самая распространенная причина. Когда у человека нет дела, он грустный и хочет провести время, как правило, в основном вспоминается еда;
- Возможно, причина эмоционального голода, ностальгия, приятное воспоминание. Например, внезапно вспомнили детство и вкусное мороженное, которое покупал дедушка;
- Усталость;
- Окружение. Трудно отказаться от пиццы, когда члены семьи или друзья вкусно обедают.
Для удовлетворения эмоционального голода люди принимают пищу в избыточном количестве и как правило, рацион не здоровый.
Если характерные для эмоционального голода симптомы беспокоят часто, рекомендовано обратиться к соответствующему специалисту.
Эмоциональный голод и физический голод – как понять мы голодны или просто грустны?
По разъяснениям психологов, очень легко перепутать эмоциональный голод с физическим голодом. Однако, рядом характеризующих можно отличить как эмоциональный, так и физический голод.
Чувство голода возникло быстро или со временем?
Эмоциональный голод появляется быстро и неожиданно.
Хотите принять конкретную, специфическую пищу?
Обычно, при эмоциональном голоде вас «приглашают» продукты быстрого питания или нездоровый рацион. Во время физического голода же организму нужна еда (любая, какая есть на кухне).
Не задумываетесь о том, что едите?
У вас были случаи, когда вы ели механически, т.е. не обратили внимание в конкретный момент, на то, что ели? Например, во время просмотра телевизора вы съели мороженное целиком так, что и не поняли. Именно это и есть эмоциональный голод.
Чувство голода идет от желудка или мозга?
Если вспомнили конкретную пищу и подумали, что это должны поесть, у вас эмоциональный голод.
После принятия еды беспокоит ли вас чувство вины или жалеете о содеянном?
После эмоционального голода людей часто беспокоит чувство вины, переживают, что много поели.
Помните, во время физического голода организм требует лишь рекомендованное количество еды и после насыщения никогда не остается отрицательное ощущение.
Источник:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320935#coping-strategies
