В мире инфицировано коронавирусом более чем 800 000 человек.
Заболевание подобное острому респираторному синдрому Всемирная Организация Здравоохранения уже объявила глобальной опасностью общественного здоровья.
Как пишет CNN, не существует конкретной волшебной таблетки или пищи, которая гарантировано укрепит иммунитет и защитит человека от коронавируса, но определенные методы положительно влияют на оптимальное функционирование иммунной системы.
Как вы знаете, для иммунитета очень полезен спокойный сон, меньше стресса, здоровое питание и физическая активность. Конечно же важно соблюдать личную гигиену, часто мыть руки.
Желательно принимать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами:
- Бета кератином богата морковь, абрикос, сладкий картофель, манго, шпинат, брокколи. Бета кератин помогает в борьбе антителам с токсинами.
- «С» витамин, которым обладает цитрус, брокколи, клубника. Согласно некоторым исследованиям, этот витамин незначительно, но снижает длительность симптомов, характерных простуде;
- Не надо забывать роль витамина D. Он входит в состав яиц, сыра, тофу (японский соевый творог) и грибов;
- Принимайте фасоль, орехи, зерновые, море продукты, турецкий горох, чечевицу, йогурт. Эти продукты включают цинк, который очень важен для регенерации клеток, функционирования иммунной системы, подавления роста бактерий и вирусов;
- В рацион включите богатые белком молоко, яйца, рыбу, мясо домашней птицы и говядину, йогурт и творог;
- Организм обогатите пребиотиками, если примите банан, молочные продукты, цельные злаки, лук, чеснок, фасоль;
- Часто пейте воду;
- Полезны первые блюда.
Источник:
https://edition.cnn.com/2020/03/25/health/immunity-diet-food-coronavirus-drayer-wellness/index.html
